[...] bardzo, niestety po 4 kg przejadl mi sie... Musli jak z poczatku bylo milym urozmaiceniem tak pozniej dawalo sie we znaki, nie mniej jednak jest dobrym wyborem dla "hardgainerow" 8/10 Filmiki z mozna powiedziec maksow: 103x1+1 5 seria Wyciskania z 16.03 http://www.youtube.com/watch?v=WcuMSb3pTgY 113x2 5 seria przysiadow z 16.03 - mysle [...]
taka odzywka białkowo-węglowodanowa to bulk loob gainer: http://www.sfd.pl/szukaj-bulk http://www.sfd.pl/szukaj-gainer oraz http://www.sfd.pl/search.asp stosoojesz je podłoog brakoow białka i węgli w diecie z bulkoow jest np. top mass czy profi whey z gaineroow: gain bolic 6000, swg 4000, gainer mct, monster mass, gainer 1, gainer 2 i wiele innych [...]
[...] do vitargo -> kto wie jak działają aminki + węgle ten wie czemu tak http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=738 i do tego chwilowo mam jeszcze ok 3 kg super whey gainera 4000 olimpu , pije go często przed treningiem w ilości 80 gr + oliwa 20 gr http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=853 i po treningu także 80 gr , ale jak bede miał [...]
Ok, dziękuję za kolejne opinie. Kreatyna kusi mnie z tego powodu, że zwiększa odporność i siłę, ale skoro mówicie, że na razie mam czekać, to dam sobie z tym spokój. A co do gainerów i białek, które konkretnie? Czy wystarczy mi sam gainer/białko? Czym np. różni się ten gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html od [...]
[...] 1]Jakiego izolatu białka serwatki Używamy do produkcji odżywek? (nazwa patentowa, metoda powstawania ,produkcji tego surowca) 2]Wymień wszystkie produkty typu "gainer" w naszym asortymencie (rosnąco wg. Zawartości białka) 3]Co to jest: citrulline malate i jaka rolę odgrywa w suplementacji sportowej? 4]Pytanie poza [...]
[...] temu - w PL czeka na przejście wszystkich testów,sanepidu itp. będzie zapewne w ofercie za o max 3 miechy - cena za to może byc nieciekawa - otóż wg mnie jest to identyko gainer jak WHEY GAINER z dosypaną ilością WPC - boje sie zeby nie było to prawdziwe bo szkoda mieszać 25%WPC z dekstrozą w większości w WHEY GAINER Nutrenda na 100 g odżywki [...]
[...] tak samo dziś. Siadam do śniadania a tu się okazuje ze zapomnialem jedzenia ze sobą..a środek dla cukrzyków już w pełnym obiegu. Na szybko w torbie miałem szejk , poszedl gainer 70g i szybko obok do lidla. Wiec śniadanie dzis wyglądało gainer, wafle ryzowe, jabłko, nerkowce oraz izolat który byl na po treningu. W miedzy czasie pojechałem po [...]
[...] niestety w pracy absolutny brak czasu na minute inetrentów dla siebie. Tydzień 7 naszej zabawy, ale być może nie ostatni ;) Na treningu siła! a po treningu... kończy się gainer :P CARTER - FAZA II - DAY 4 Rozgrzewka - Agile 8 A. Wykroki Over Head ze sztangą - nogi naprzemiennie T1: 35kgx8 / 32kg x 8 T2: 32kgx8 / 32kg x 8 T3: 32kgx8 / 34kg x [...]
[...] dużej ilości węgli po treningu? Co by nie patrzeć zjadam ok 250g węgli po treningu w ok 5h (zaczynając na treningu o 17 a kończąc przed snem o 22) Na treningu wegle tylko z gainera , a w formie stalej od 19-22 zjadam ok 200g wegli to jest naprawde dużo jak dla mnie wychodzi 4g W/ kg mc zjadane w 3h... Przejedzona, ale smacznie :) I śpi sie po [...]
[...] treningu, mieszałem z mlekiem i w ogóle nie było czuć, że produkt jest stworzony ze sproszkowanych ziemniaków i grochu. Nie było czuć chemii, jak na razie jeden z lepszych gainerów jaki probowałem. 3) Ocena rozpuszczalności: 10/10 bez problemu się rozpuszcza, brak grudek i piany też nie zauważyłem 4) Inne Zero problemów z uczuciem [...]
Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(bez brania pod uwagę planów z priorytetami) - ilość serii na duże partie 9-16, małe 6-9. - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej [...]
Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]
10 tygodni testu za mną. Celem była masa mięśniowa i myślę, że się udało. Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Za dużo tej kreatyny.. 5g przed i 5g po treningu wystarczy w DT i 5g w DNT. Masz gainer to po co Ci carbo? Gainer bierz tylko po treningu... Przedramienia nie trzeba ćwiczyć Dałbym 4-5 ćwiczeń na duże partie (klata, nogi, plecy) i 3 na mniejsze (triceps, [...]
[...] mono. Z tego co przeczytalem to bardzo zblizone do siebie zestawy, wiec chyba nie ma specjalnie znaczenia na co sie ostatecznie zdecyduje? Do tego pewnie pojdzie jakis tani gainer na sytuacje awaryjne i / lub bialko. Jakie przyjac dawkowanie zakladajac taki zestaw? DT: Mono rano i po treningu, HP / Nitro przed. Gainer / bialko wedlugo brakow. [...]
1) Gainer rozumiem, ze mam pić obowiązkowo po treningu+obiad, a druga porcja gaineru ma byc dostarczona gdzies po kolacji, ale jeszcze nie przed spaniem(zeby efekty były lepsze)tak? Dodam tylko, ze mam wykupioną specjalną dietę, wiec Gainer nie bedzie głownym składnikiem, a tylko jako uzupełnienie ;) Który Gainer mam wybrac? [...]